太極與正念：身體與心靈的連接

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太極與正念：身體與心靈的連接

2023/04/21

我通過太極拳這種方式，正嘗試著慢慢感受自己的身體，並與身體建立起一個連接來。不僅是我與身體的，也有身體本身的。如果說，最開始只是「照葫蘆畫瓢」的三段式：我的上半身、腰和下半身是各行其是，互不相連的；現在則在一點點體會著其根勁在腳，由腳、而腿、而腰，再由腰及肩、肘、手的連通感，雖然仍然生澀而經常失聯。

弗洛伊德在其著作《自我與本我》中寫道：「自我首先是一個身體的自我；它不僅是一個表面的實體，而且它本身還是一種表面的投射。」（p127）

我最近在讀《弗洛伊德文集》，突然比之前更清晰地意識到：精神分析從肇始之初，就在嘗試著解讀身體癥狀背後的心理密碼，以心調身。只是在一百多年後的今天，我們對心理健康的關注，更多聚焦在心理本身了。而我個人的體會是，身心一體，相互連接又相互影響，不論是從心-身，心-心，還是從身-心，身-身，切入點不同，路徑不同，但最終還是要抵達一個「通」字吧！

我從2010年開始接觸內觀（Vipassana），也即身、受、心、法「四念住」，其中八正道之一的「正念」（samma-sati/mindfulness）被西方的心理學家單獨提出並大力發展。我也就是個半吊子的修習者，並且對于我來說「時時正念」地覺知當下一直都是一件非常困難的事情。但隨著我在太極拳學習上的推進，儘管才9個月的時間，卻幫助我在日常生活中瞥見了正念的曙光。

所以，想要通過這篇文章，談談自己的一些心得體會。

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